[...] półtrwania odnośnie zamiany kreatyny na kreatyninę według danych opracowania jakiego autorami są(Persky AM, Brazeau GA, Hochhaus G) wynosił przy pH 1,4 ; 3,7 i 6,8 odpowiednio 55 ; 7,5 i 40,5 dni. Zgodnie z tym mniej niż 0,1 g z dawki 5 g może być stracone w ciągu 1 godziny. Z tego względu zamianę kreatyny do kreatyniny w układzie pokarmowym [...]
[...] treningowy 1 Rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] 22 3) waga/wzrost 182/99kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mzb, ba, tauryna, aakg, kofka, tse, stim, creatyna (suplementacja ciągła) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] MISNIE ANA POZIMIE KOMORKI MISNIOWEJ Wzrost miesnia to wzrost miesnia. Zawsze taki sam (przeciez nie mowimy o doslownym znaczeniu wzrostu objetosci, np. poprzez nawodnienie). UWAGA WYZJE POCYZTAJ WIECEJ OPINI OSOB ZE NAJLEPSZE PRZYROSTY MAJA NA 15 W HST A TO NIE JST PRAWDA Dla mnie jest to przykl. belkotu /pesudo/naukowego. Tak, jak [...]
Nie, pudelka juz nie mam. nie kolekcjonuje ciuchy pachna mi nim juz ponad tydzien, jak zakladam koszulke ktora mialem na sobie pare dni temu to jest bardzo dorbze czuc, ostatnio jak odwozilem kolezanke do domu po 5 godzinnej imprezie na dyskotece, czyli fajki, dym, zduch, to w smaochodzie powiedziala miz e mam ladne perfumy a to byl wlasnie dior
Dzień 25 Samopoczucie: Koło 12 wreszcie udało sie postawic stolca jak na chłopa przystało, ale wieczorem znowu to samo co przez ostatnie 4-ry dni... Kumpela wylądowała w szpitalu . Myślę, że jeszcze jutro wrzucę mniej kcal, a od soboty z 3.7 tyś wystartuję. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: 1 tabletka na srake Trening: -------- Dieta: [...]
Przez 4 dni chorowałem stąd te 2-2,5 tyś kcal, co zjadłem to zwracałem, wcześniej norma 3.700, pierwszy raz mi się zdarzyło tak skoczyć do 5k ( chciałem troche nadrobić te poprzednie ubytki). A masa idzie więc nie jest tak źle :)
[...] W okresie końca redukcji odbywały się zawody trójboju siłowego, w których brałem udział. Udało mi się załapać do kategorii 66kg, ale wymagało to ode mnie wyjątkowego odwodnienia i ucięcia kolejnych kcal na kilka dni przed startem. Efektem tego był mój słaby wynik, który nie liczył się w rywalizacji. Oto zdjęcia po zakończeniu redukcji: 1. 2. [...]
[...] już wcześniej suplementy: kreatyna ,bcaa , spalacze , białko, tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze; tse, drenalin hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, drenalin , tauryna,witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 51 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
wieadomo pierwsze dni byly niezabardzo tylk,o bo cos mnie gardlo troszke bolalo i katarek trzymal ale szybko przeszlo a tak wogole to kto mnie odwiedzil hehe
[...] pośpie 4h, yeah! Co do testu, tymbardziej masowego(w moim przypadku), raz, że ciężko się ćwiczy w taki ukrop i się nie chce, no i do tego takie upały nie sprzyjają nabieraniu masy, tzn. na pewno trudniej ją zdobyć, lepiej poczekać na chłodniejsze dni i porę roku No ale suple mam już zamówione, nic się nie stanie, poczekają na tatusia trochę
[...] w oleju zastap tunczykiem w sosie wlasnym/z wody, gdyz olej w nim zawarty z reguly nie jest dobrej jakosci zamiast oliwy mozesz tez jesc orzechy, slonecznik, dynie w dni nietreningowe dieta moze pozostac w podobnej formie, wyrzucasz tylko platki z posilku przed tren. i ryz z posilku po dodajesz wtedy wiecej np. orzechow/oliwy, wiecej [...]
[...] Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8. [...]
[...] Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8. [...]
[...] Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min 2.8. [...]
[...] Objawy: bol po wewnętrznej stronie, na wysokości łąkotki, brak opuchlizny. Problem pojawił sie po wykonywaniu głębokich siadow 3 miesiące temu, odpuściłem przysiady, kilka dni temu podczas wchodzenia po schodach bol sie nasilił, zrobiłem rezonans. Opis ponizej: Wysiek w jamie stawu kolanowego, głównie w zachyłku nadrzepkowym. Brak cech [...]
[...] -uginanie nadgarstków 3x max - zginanie nadgarstków 3x max 3. WOLNE 4. BARKI: -wyciskanie hantli: 5x10 - unoszenie bokiem: 5x10 TRICEPS: - prostowanie rąk na wyciągu górnym: 4x8 - pompki w podporze tyłem: 4x12 5.WOLNE teraz lepiej? Michal_bas pisał mi żebym stosował progresje - co ty na to Dżings? barki i tric mogą być 2 dni przed klata?
[...] kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-( Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19 2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy. Nadwyżka 500 kcal [...]
[...] cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 , mono, shotgun , cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b - [...]
[DT] tomekkurek
